Kai klausimas neleidžia užmigti, norisi, kad kas nors padėtų jį išnarplioti. Draugai myli, bet turi savo nuomonę. Tėvai nori geriausio, bet savo supratimu. ChatGPT atsako greitai, bet neužduoda to vieno klausimo, po kurio viskas stoja į vietas. Čia ir atsiranda koučas. Tik kaip išsirinkti tinkamą?
1. Ar aišku, kas yra koučingas – ir kas juo nėra?
Koučas neduoda atsakymų. Jis užduoda klausimus, kurie padeda atsakymą pamatyti tau. Sesija žiūri į priekį: ko nori, kas trukdo ir koks kitas žingsnis.
- Psichoterapija padeda gydyti psichikos sveikatos sunkumus ir dažnai gilinasi į praeitį.
- Mentorystė – kai patyręs žmogus dalinasi savo keliu ir patarimais.
- Konsultacija – kai ekspertas pasako, ką daryti.
- Koučingas – kai pats randi, ką daryti, ir prisiimi už tai atsakomybę.
Geras koučas pirmame pokalbyje paaiškins šį skirtumą. Ir atvirai pasakys, jei tavo situacijai labiau tiktų psichologas.
2. Kur koučas mokėsi?
Lietuvoje koučo profesija nereglamentuojama, todėl išsilavinimą verta pasitikrinti. Plačiausiai pasaulyje pripažinta organizacija – ICF (International Coaching Federation, Tarptautinė koučingo federacija). Ji akredituoja mokymo programas ir suteikia koučams kvalifikacijas: ACC, PCC ir MCC – nuo pradinės iki aukščiausios.
Ką paklausti: kur mokeisi, ar programa akredituota ICF ir ar turi ar sieki ICF akreditacijos? Sąžiningas koučas atsakys konkrečiai ir be įsižeidimo.
3. Ar yra chemija?
Koučingas veikia tik tada, kai gali kalbėti atvirai. Po pirmos sesijos paklausk savęs: ar jaučiausi saugiai? Ar buvo lengva kalbėti apie tai, kas iš tikrųjų svarbu? Ir ar buvo bent vienas momentas, kai klausimas šiek tiek sukrėtė – gerąja prasme?
„Buvo lengva atsiverti ir nerti net prie jautriausių temų. Jaučiausi saugiai ir tuo pačiu „pachalinginta“, kai reikia.“
Klientės atsiliepimas
4. Ar koučas daugiau klausia, nei kalba?
Paprastas testas: kas kalbėjo daugiau? Jei koučas pusę sesijos pasakojo savo istorijas ar dalino patarimus – tai buvo pokalbis, ne koučingas. Geroje sesijoje dauguma minčių yra tavo, o koučo darbas – klausimai, tylos pauzės ir tai, ką jis pastebi tavo žodžiuose.
5. Ar aišku, kiek kainuos ir kaip vyks?
Prieš mokant verta žinoti: kiek trunka sesija, kiek ji kainuoja, ar yra paketų ir kiek jie galioja, kaip perkelti laiką, ar galima gauti sąskaitą faktūrą ir kur vyksta sesijos – gyvai ar online.
Pavyzdžiui, mano sesijos trunka 60 minučių ir vyksta per Google Meet, o paketai ir kainos surašyti paslaugų puslapyje – be užklausų.
6. Ar koučas žada per daug?
Koučingas nėra stebuklinga tabletė. Kiekvienas žmogus ir klausimas skirtingas, todėl garantuoti konkretų rezultatą per konkretų laiką neįmanoma. Tikrasis pokytis dažniausiai įvyksta tarp sesijų – kai grįžti į savo kasdienybę ir pradedi elgtis kitaip.
7. Ar gali pradėti nuo mažo?
Nereikia iš karto pirkti dešimties sesijų. Daug koučų siūlo nemokamą pažintinį pokalbį – nuo jo ir pradėk: pajausi, ar tinka žmogus. Tada – viena sesija, kad pamatytum, ar tinka metodas. Jei chemija sutaps, paketas dažniausiai apsimoka labiau – ir finansiškai, ir todėl, kad įsipareigoji sau.
Dažni klausimai
Koučas ar koučeris – kaip teisingai?
Abu žodžiai vartojami kaip sinonimai (angl. coach). Reiškia tą patį.
Kiek sesijų reikia?
Priklauso nuo klausimo. Konkrečiam klausimui paprastai užtenka nuo vienos iki šešių sesijų – pagal tai, koks jis sudėtingas. Jei nori ilgalaikio pokyčio, koučingas tampa tęstiniu procesu: augant atsiranda vis naujų klausimų, todėl sesijos gali tęstis tiek, kiek reikia – tik su vis kitokiais tarpais tarp jų.
Ar koučingas veikia online?
Taip. Daugybė sesijų šiandien vyksta per Google Meet ar Zoom. Svarbiausia – vieta, kur valandą tavęs niekas netrukdys.
Kuo koučingas skiriasi nuo pokalbio su ChatGPT?
AI atsako į tai, ko klausi. Koučas pastebi, ko neklausi: pauzę, pasikartojantį žodį, emociją. Dažnai atsakymas slypi būtent ten.
